人们对“变老”的了解是十分片面的。他们都认为变老仅仅面部变老的进程。事实上，跟着年纪的添加，不只皮肤会变老，身体和肾脏的器官也会变老。

因而，肾脏变老的速度跟生活方式有必定的联系。假如你不想肾脏疾病找上自己，中老年男性有必要留意以下几点：

假如不信肾脏加快变老，需留意这4件事

1、定时对肾脏进行体检

没有人能猜测明日会面对什么，疾病的呈现更是难以预料。所以防备疾病最基本的是体检。

特别是 40 岁的男性，每年做一次肾的体检是最好的，包含b超、尿常规、肾工作检查等，特别是有肾脏疾病宗族史的人要多加留意。

2、不憋尿

许多男人有憋尿的习气，尤其是当他们早上起来的时分，不到尿急绝对不起床。可是肾脏发生的尿液除了水代谢产物外，还会将肾脏中剩余的代谢废物排出体外。假如长时间有憋尿的习气，很简单引起尿液反流。尿液中的细菌会对肾脏形成危害，并导致肾功能受损。

3、清淡饮食、保持体重

跟着年纪的添加，肾脏的代谢才能也大幅度的下降，假如很多食用动植物蛋白，体内的氮废物添加，肾脏担负添加。

别的，过量摄入高盐食物，盐中的钠需求肾脏的推陈出新，这无疑添加了肾脏的担负，乃至开展成水钠潴留，对肾脏形成第2次危害，因而需求清淡饮食十分重要。

4、控制糖和盐的摄入

每日食盐摄入量应控制在约4-6克，以维护血管和肾脏。此外，还应严控糖的摄入量。

关于中老年人来说，每天摄入30克以上的蔗糖是比较好的。假如摄入过多，会影响体内胰岛素排泄，然后引起肾动脉痉挛，加快肾小球硬化。

此外，假如你有喝酒习气，必定要及时改进。酒精不只会危害肝脏，还会危害肾脏。在严峻的情况下，它还能够引起各种肾脏疾病，所以咱们必定要愈加注重它。