现在渐渐的变多的女人简单内分泌失调，主要是因为压力太大形成的，而内分泌失调会给女人带来许多困乱，例如让女人皮肤变差，还会让女人的脸色暗黄无光，还很简单长痘痘，长斑点等等。

当然内分泌失调可能是许多原因导致的，所以平常要注意调度，除了饮食调度以外，训练也能够调度内分泌呢！所以今日就给我们引荐一下调度内分泌失调的瑜伽，跟着学起来吧！

▊1、束角式

坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直；曲折膝盖，使双脚接近躯干。

双脚脚跟、脚掌并拢，用手捉住双脚脚趾，脚跟接近身体。双脚外侧应该放在地上上，脚后跟的后部应该紧紧向身体内侧挨近。

大腿分隔，膝盖放低，直到膝盖（尽可能）接触到地上；手指相扣，牢牢捉住脚趾，脊椎笔挺，双眼凝视前方或许内视鼻尖。尽你的所能坚持这个姿态。

松开双脚，扩展双腿，放松。

▊2、辅佐桥式

躺在瑜伽垫上，膝盖曲折，双脚平放在地板上，手臂放在身体两边，手心向下。

脚掌撑地，抬起臀部。将瑜伽滑块放在尾椎骨方位，然后放松身体，坚持呼吸。

结束时脚掌撑地，抬起臀部，将瑜伽滑块移开，背部落地，然后悄悄坐起。

▊3、婴儿式

跪坐在瑜伽垫上，将臀部放在脚后跟和膝盖上。

上半身向前曲折，上身接近大腿，前额碰触垫子，手臂前伸，手心向下。