水是人类重要的资源，依照健康成年人的规范，每天每人应该喝7到8杯水。若有特殊状况，如健身、出汗过多、患有痛风或结石， 都应该恰当给身体多弥补水。

可有许多白叟以为在吃饭时不能喝水，觉得这样做会减弱胃液，简单消化不良， 咱们究竟要怎么做呢？

咱们不要想多了，不论咱们是在吃饭仍是在吃某种食物，当遇到水分十分少的食物，如面包、饼干，或者是很咸的食物，如咸菜、卤肉、罐头食品等等。由于口感会激起人们的愿望，然后添加人们喝水的概率。

这时分咱们喝水并不会有损害，在某些特定的程度上反而更简单肠胃消化食物。所以，咱们该喝水的时分喝水就好了。在喝的时分不要喝太多，每次饮用的量在200ml以内即可。

关于肠胃欠好的人，由于肠胃处于比较衰弱的状况， 在水的温度上要留意，一个是不要喝过烫的水。有查询发现，当水的温度能够超越65摄氏度以上，就能够对食管黏膜形成损伤。而且，世界卫生组织也发布过，在食管癌的风险要素中， 长时间吃烫食喝烫的饮品，会添加人们患上食管癌的发作概率。

这跟人们说心急吃不了热豆腐相同， 咱们在日常喝水或者是在吃美食时，都要留意温度，防止给健康带来不必要的损伤。

还有一个是要留意过冷的水，这样的水对肠胃健康的人无恙，但关于肠胃较弱的人，喝了反而影响肠胃健康，乃至是呈现腹泻、腹痛的状况。

所以，咱们在吃饭的时分喝水，还需因人而异，但关于绝大多数人来说，适量喝就没问题。

反而更主张瘦身的人群，能够再一次进行挑选在饭前喝水， 当你肚子现已呈现咕咕叫的声响，有很大的可能性是你的肠胃内没有了能够消化的食物， 所呈现的肠鸣现象。在这样一个时间段还没有到吃饭点，咱们还能够采纳饭前喝杯水。

一杯水下去，咱们也能够灌个水饱，对瘦身人群还能起到某些特定的程度上按捺胃口、削减饭量的效果。除此以外，咱们在早上、睡前还能喝水，这两个时间喝水， 能更好地为机体弥补水分，促进机体的推陈出新，保持正常的生理活动。

一起，当人们在有心情压力时， 喝点水对人们抚平心情，缓解身心压力，对防备虚胖有利。

各位朋友，你会在吃饭的时分喝水吗？一次会喝多少？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。