哈喽，我是九姑娘。

“揭露称体重”是综艺娱乐节目公认的狠招，够胆上称就算是“女侠”了。

而许晴便是那位揭露称体重的“女侠”。

没称的时分，她在节目中坦言体重应该在53公斤左右，称重成果显现53.6公斤。

配上她168 cm的身高，这个体重啪啪打脸许多女明星，超越一百的体重其实也能够很完美。

不仅仅是女明星，有时分就连咱们一般女生，不管高矮，只需体重到达三位数，咱们都会感觉自己“太胖了”。但其实单单只看体重秤上的数字，当心成了“假瘦子”自己还不知道！

终究什么是“假瘦子”？“假瘦子”要不要减肥？九今日就来扒一扒。

令人仰慕的“假瘦子”

体重是衡量胖瘦的方针，但并不是仅有的。

比起光看体重秤上数字，医师以为BMI（体重指数）比单看体重要更靠谱些。

BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)。

（为亚洲人定制的BMI方针）

可是，实践中有些看起来瘦瘦的女生，事实上她们很能藏肉。用许晴的话来说，便是身上长的都是聪明肉，该胖的当地胖该瘦的当地瘦。

所谓“假瘦子”，尽管看起来不胖，身段不错，但实践身体脂肪份额很高，肌肉含量很少。听到这儿，是不是还挺仰慕这种体质，看不出胖就能够斗胆开吃呀！

“假瘦子”简单疏忽自己的体脂率问题，照样吃喝，奶茶、咖啡、甜品不断，导致体内脂肪蹭蹭上涨，健康危险渐渐的变多。

这种“假瘦”不过是哄人凡眼算了，实质上仍是胖，胖，胖！

广州市第一人民医院生殖中心主治医师罗小欢表明，肌肉含量少，脂肪含量高的“假瘦”对健康的损害一点也不小。

关于正值育龄黄金期的女人来说，肥壮会引发高血压、脂肪肝、胰岛素反抗、高雄激素血症等内分泌问题，然后影响生育功用，形成不孕；还或许引起免疫紊乱、添加血栓危险引起复发性流产。”

是不是假瘦子，测一测就知道！

要判别自己是胖仍是瘦，除了看体重和体重指数，十分必要测验体脂率，这是协助发现“假瘦子”的有用办法。

详细计算公式如下：

体脂率：1.2×BMI+0.23×年纪-5.4-10.8×性别(男为1，女为0）

作为正常成年人的体脂率，男性应为15%-18%、女人应为25%-28%。

日常日子中能够发现相同体重的两个人，体型看起来胖瘦不相同。

在身段的国际里，体脂率是比体重更直观的规范。并不是体重越轻，身段越好，而是体脂率越低，身段越有型。同样是2kg的分量，脂肪的体积几乎是肌肉的三倍。

九扒了几位好身段女明星，发现她们都有一个共通点便是：体脂率特别低！

比方：迪丽热巴身段算得上饱满，体脂率为16.75%；古力娜扎体重100斤，体脂率只要13.98% ；倪妮的体脂率就更低了，只要13.6%，差不多便是日子中一般女生的一半。

“假瘦子”要不要减肥？

当然要减肥，且要点减脂！在健身界一向有一句话：外行减体重，熟行减体脂。

问题来了，减脂是不是像减体重那样要忍饥挨饿？

咱们我们都知道，女明星为了保持身段，能够不食人间烟火，只凭一口仙气撑着，可是一般如你我，底子做不到！

由于会饿！饿得慌！每天迟早挤公车挤地铁一个多小时，上班八小时，说必定还要加班到深夜……不吃饭哪能扛得住？

请定心，“假瘦子”减脂不必饿肚子！

广州市第一人民医院养分科主任潘丹峰表明，操控体脂率不是饿出来的，而是要合理饮食和运动相结合。“假瘦子”减肥，要完成两个方针，削减脂肪的含量、添加肌肉的含量。

单靠节食固然会减轻体重，可是肌肉的含量也随之丢掉。一般来说，短期内减的体重其实是水分，真实的脂肪或许一点没少。

咳咳……想要有明星般的身段，又不必像明星相同吃得少，控脂是不是减重好太多了？！

九最终提示一句：控脂不是一朝一夕的工作，一个习气的养成至少需求21天~管住嘴，迈开腿，才是硬道理！！

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