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离新年只要半个月时刻，你这一年里又长胖了多少斤呢？

肥壮的人，不怕动得少，就怕吃得多。冬季是个囤积脂肪的好时节，这个时节是个合适美食的时节，什么麻辣烫，火锅，烧烤会让你不知不觉摄入过多的热量，一旦你操控不住嘴巴，放纵饮食，一个冬季曩昔，你就会胖个10来斤。

那么，怎样才干在这个囤肉的时节里，坚持住好身材呢？你可以从这几个方面下手：

1、可以吃美食，可是要操控好量

立刻就春节过节的，咱们无法防止各种年货、聚餐的来袭，而面临美食，咱们要把控好重量，可以小尝两口，可是不要大吃猛吃。一碗跟一口的热量，不同就到达了10倍左右。

跟亲朋好友集会的合适，尽量多说话，聚餐的时分少喝饮料，多喝水，少吃高脂肪高热量的菜肴，多吃高纤维、低热量的蔬果，饭后不要吃甜品。

2、不要中止运动

冬季气候冰冷，许多人习气了赖床，下班后宅在家里，不愿意去运动，慵懒战胜了全部。但是，冬季是燃脂的黄金时节，身体会调集更多的能量来保持体温，这样一个时刻段假如你能坚持运动，那么瘦身的功率就会进步，热量耗费会比夏天还要快。

假如不想出门运动，那么可以在家做有氧操，比方开合跳、高抬腿、速度、快步蹲、俯卧撑等动作，每个动作1分钟，循环进行，每次30分钟就能让进步体能，削减脂肪囤积。

3、饭后刷牙

养成饭后刷牙的习气，有助于帮你管住嘴。饭后刷牙可以让你有意识的告知自己，不要吃东西了，自主削减进食的愿望，可以避开宵夜跟夜间各种零食，管住嘴巴就等于操控住了热量。

4、将碗筷换成小一号的

试验发现，相同重量的食物，用大盘跟小盘装，人会视觉上觉得小盘的东西更多，大盘的东西比较少，但实际上两个盘子的重量是相同的。

而相同的道理，假如你选用小一号盘碗装食物，你会觉得东西许多，就不会装得太多，可以大大削减食物的重量，到达削减热量摄入的作用。

4个冬季瘦身办法，坚持一个月体重下降5斤以上哦！