在之前咱们关于健身并没有太多的了解，也对它不是特别的认可，进行运动健身的人只需一小部分。而现在，咱们关于运动健身有了新的了解，不仅仅单纯的在于运动健身可以让人瘦下来的一起刻画身体，更垂青的还有它对内涵健康的影响，所以参加运动健身的人渐渐的变多。不只年青人，有许多老年人，像在公园里打太极，练体操，包含跳广场舞，不都是咱们进行练习的一种方法吗？已然是为了健康，对身体有优点，都是可以坚持的，这是一种不错的生活方法。

但是关于女人而言，尤其是年青的女人，或许关于运动健身没有过分深化的了解，仅仅为了让自己体重降下来罢了，但这现已满足让你开端了。而跟着运动渐渐的深化，你会发现运动的优点不止一星半点，所以跟着时刻的推移和健身常识的增加，运动习气养成之后你或许就不是只针关于减肥而进行运动，其间的优点只需你自己知道。

关于一些空有运动的心并不采纳举动的人来说，会由于天寒天热，或许阴天下雨等方面的因从来躲避运动，但假如诚心想要进行练习，不会对时节进行区别，也不会为自己找一些理由，会专心肠去练习，仔细的做坚持。虽然运动健身不会挑选时节，但是身段但是会在春夏日的时分进行展示，秋冬时节，由于穿衣比较厚，或许露出来的只需圆圆的脸蛋，但到了春夏日或许被一眼看出你的身段怎么，假如不想将一身赘肉展示给咱们，那就从现在开端练习吧。

咱们会为咱们引荐一组动作，这组动作假如可以坚持练习，只需求用3个月就可以让你成功的瘦下来。当然，在这期间需求合作饮食操控，尽量的多摄入蛋白质的食物，少摄入热量多的食物。然后便是要进行运动，运动是进行减肥的有用手法，只需放平心态，规矩情绪，每天进行坚持，每个动作做到位，用不了多久，你会天然而然的爱上运动健身。你也会渐渐感到身体的改变，不仅是外形上的改变，还有身体内涵的改变。

动作一：俯卧推拉

用双手和双脚支撑地上，将臀部高高的抬起，让腿部和上肢身体别离呈一个斜面。双手伸直，用手掌贴着地上，双脚用脚掌贴着地上，然后双脚、双手坚持固定，从头部开端向前做拉伸，其次，将臀部下移至与身体在一个平面。头部向前移动时移动到最前方，顺势向上抬起做拉伸，将上背部尽力向后挺，然后再康复到臀部举高的姿态。

动作二：左右抬腿跳

从一个站立的姿态开端，向左边迈出一条腿跳动起来，一起将右腿抬起伸向左边腿的后方，只用左边腿支撑地上。上半身要笔挺，腹部收紧，双臂跟着腿部的运动进行天然的摆臂。然后再向右侧跳动，用右侧支撑地上，左边腿抬起，放在右腿的后方，双腿替换连接进行。

动作三：俯卧支撑跳

将身体俯下，双臂放在膀子的正下方伸直，让其垂直于地上，手掌贴在地上上，双腿向后伸直，用脚尖踩在地上。背部笔挺，双腿曲折，双手固定住方位，发力，将双腿向上跳动而起，直至双脚的间隔高于身体各个部位的间隔。双脚落地，接着向上跳动，重复方才的动作，要注意双脚落地时的缓冲，尽或许的坚持缓慢和轻柔，防止受伤。

动作前的热身准备要充沛一些，动作之间要进行歇息，不行时刻太长。假如自己的身体才能满足承受这种强度，也可以不做歇息。每次做5组，每周可以依照自己的时刻进行组织，至少也要进行4次.运动自身并不难，难的是要对它进行坚持，只需可以将这组动作坚持练习，3个月的时刻就能让你成功减肥。