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瘦身期间，你会故意去避开力气练习吗？

据研讨数据标明，国内大部分的女生的体脂率绝大多数都是超支的。假如你的体重不过百，可是本身的脂肪含量要比肌肉的含量高，脂肪占比超越25%，你就归于肥壮。而体脂率在25%以下的女生是少量，大部分的女生在于26-28%之间。

为何会呈现这样的状况？

大多数女孩缺少运动，导致脂肪囤积，呈现小肚腩等现象。而女生们惧怕做力气练习会成长肌肉，她们惧怕增肌，觉得有肌肉的身段很是丑陋，就像是“金刚芭比”的身段相同。可是，绝大部分的女生却没有去了解过，肌肉对咱们的优点。

女生的肌肉并没那么好练，跟着肌肉成长，身体的肌肉会加速丢失，你也会步入变老状况。

许多女孩认为随意举几回哑铃就能练出大肌肉，假如是这样的话，健身房岂不是处处都是健身肌肉男？去过健身房的人也知道，肌肉型男是少量的，大部分人的身段不是胖子便是往常身段，由于肌肉不容易练出来。

为什么相关于女生来说，你的肌肉更难练出来？

首要有2个方面：1、女生本身需求的脂肪含量比男生高，而女生本身的体能就不如男生。分量练习才是练出肌肉是条件之一，女生的扛重力气不如男生，所以想要练出肌肉是比较难的。男生的体脂率最少降到15%左右，加以练习才有或许练出肌肉。

2、女生本身的睾酮素较低，只要男生的1/10，乃至更少，而睾酮素便是组成肌肉的首要元素之一。她们先天基因缺乏，导致肌肉难以练出来。

这两个方面足以说明晰，女生没有支付男生10倍以上的尽力，是很难可以练出肌肉身段的。

肌肉难练出来是一回事，那么惧怕肌肉的呈现，便是一个自我认知的误区。

现代社会的审美观，关于干瘦、纤瘦的女生身段其实并不吃香，反倒是带有肌肉线条的女生，马甲线、翘臀、S曲线的身段，才是最诱人的身段。再者，肌肉量的进步，关于女生的优点也是不少的。

咱们无妨来看看肌肉含量的增多，关于女生身体的优点到底有哪些？

1、瘦身期间，坚持力气练习作为辅佐练习，可以轻松又有效地削减肌肉的丢失，增强本身的肌肉力气，避免瘦身成功后，身体肌肤松懈化。想要到达塑形减脂的效果，无氧练习是必不可少的。

2、瘦身期间，参加适当地力气练习，能大大的进步本身的肌肉含量。肌肉本身在康复和增加的进程中会消耗掉大部分的热量，进步个人的代谢和吸收的才能，然后加速燃脂减脂的速度。

3、针对力气练习中，不管是上半身仍是下半身的练习，都能帮你进步肌肉维度，增肌的进程能到达塑形的效果。跟着肌肉含量的进步，维护了关节和骨骼，进步了骨骼的密度。

现在，渐渐的变多的女生开端爱上了撸铁，不管是为了身段也好，仍是为了身体健康也好，撸铁的进程跟着肌肉力气的强壮，还可以维护本身，让自己遇到风险的时分不会处在下风。

4、力气练习可以让咱们的身段愈加美观、健美，防备扁平臀、拜拜肉、肚腩的呈现，全身的肌肉健壮紧致，充盈感十足。

5、长时间坚持力气练习，能大大的进步咱们个人的耐性和耐力，还有抗压才能，然后进步咱们在生活中面临工作的才能。

看到力气练习这么多优点，你还会觉得惧怕吗？跟着健身文明的传达，力气练习的效果和优点不仅仅仅仅增肌，最首要的意图是强身健体。