减肥是女性终身的工作，从来没有一点时刻和时节的约束，即使现在是冬季只需你想减肥，能坚持下来就能让自己瘦下来。表妹便是这样的人，前几天和表妹一同去海南旅行，才两个月不见竟然瘦了很多，看着她修长的身段，穿啥都美观，特别在海滨摄影的时分，穿戴潇洒的长裙在沙滩上随意摆个poss都是风情万种的，一探问，本来人家最近一段时刻从饮食进步行了调整，从单纯的吃米饭改成了杂粮饭或许杂粮粥，每天坚持吃，别的合作快走1小时，才两个月不到腰上的赘肉不见了，难怪看着显年青，穿啥都美观。

很多人减肥进入了误区：不吃饭，饿肚子，认为这样就能减肥，其实这样对身体健康极为晦气。关于减脂的人来说，削减碳水化合物，少吃高热量低脂肪，多弥补高蛋白，这才是最健康的饮食方法。

冬季需求进补，好吃好喝是不免的，可是只需饮食调整妥当，照样让你瘦出S码来，今日就共享一款合适减肥减肥吃的养分粥，让你吃得饱还能瘦下来，这才是成功的减肥。

大闸蟹不只味美并且养分丰厚，是高蛋白低脂肪的甘旨食物，对身体有很好的补养效果，还有舒筋益气、理胃消食、软化血管和抗衰老的成效。用蟹肉煮粥不只坚持了蟹肉的新鲜，又为往常的白粥增添了让人回味的鲜美滋味。

藜麦作为一种杂粮，它最大的特色便是拥有比一般食物更多的蛋白质，微量元素和膳食纤维，并且氨基酸的组成和人体很挨近，常常食用能够弥补全面养分，还能起到减肥的效果。

在冰冷的冬季，吃一碗热腾腾的大闸蟹藜麦粥，蟹黄粉糯鲜美、蟹肉嫩滑清甜，藜麦Q弹爽口，白粥汇聚了大闸蟹和藜麦的精华，进口顺滑美味浓，还有补养养身的食疗效果，低脂减肥，打开喝也没事。

预备食材：大闸蟹2只 大米100克 藜麦20克 葱1根 姜1小块

先把大米和藜麦清洗洁净，用清水浸泡20分钟。这是为了让大米能更快速煮开花。

将鲜活的大闸蟹细心的冲洗洁净，小心肠掰开背壳，去除心腮胃肠等不行食用的部位，并将蟹身从中心切开成两半。姜切丝，葱切粒备用。

锅里参加满足量的清水，大火烧开，然后转小火保存欢腾又不会溢出，煮至米粒开花，粥粘稠。

顺次参加姜丝，大闸蟹，保持中小火煮10分钟左右。（半途时不时搅动几下，避免粘锅）

调入少量盐，胡椒粉，香油，拌和均匀。

最终撒上葱花即可关火。

鲜美的蟹味粥能够开吃喽！

小贴士：

1，大米和藜麦事先用清水浸泡20分钟，是为了让大米能快速煮开花，煮出来的粥绵滑软糯、粘稠有米香。

2，煮粥用的水最好一次性加足，如半途加水的话，粥的粘度就会受影响口感也欠好。

3，大闸蟹要去掉蟹腮、蟹胃和蟹心，特别蟹心属大寒之物，吃了简单伤身。

4、煮蟹粥时要放姜丝，能去掉大闸蟹的寒凉和消除腥味。

5，参加蟹肉同煮的时刻要按螃蟹切块的巨细来调整，大约10分钟左右就能够了，时刻太短蟹肉美味出不来，时刻太长，肉质就不行新鲜。

6，煮粥的蟹能够用肉蟹或梭子蟹替代，滋味都是相同的鲜美哦。