法国思想家伏尔泰总结的金玉良言：“生命在于运动。”但是实践证明“运动有必要科学”。人们的健身训练，一定要合适其本身的特色。这儿特别强调的是，健身要以“有氧运动为主”。而在许多运动中，太极拳正是“有氧运动”的一个模范。它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的训练方式和呼吸办法，使运动中体内的氧得到及时充沛的弥补，这为行拳中更好地放松其生硬的肢体和严重的精力，供给了身心支撑的有力确保。

咱们说太极拳运动是今世人们摄生健身的首选，是因这一运动通过科学的验证标明，它契合现代科学的原理，具有很高的摄生强体价值，这一运动给人们带来的好处是：

1、可添加高密度脂蛋白，下降血脂；

2、增强血管的通透性，以降血压；

3、添加唾液，改进消化和吸收，进步胃肠功用，有用防治糖尿病；

4、能明显增大脑波（觉悟波@）的能量，促进左右脑功用的平衡与调和；

5、增强机体免疫力，进步抗御疾病和坚持健康的才能；

6、练拳如滋润优异民间传统文化之中，似清泉濯涤心灵，清洗浑浊，改进人们（特别是老年人）的一些不良情绪、思虑，性情，添加记忆力与动作的稳定性，改进睡觉的质量，并从太极美育功用中获取愈加愉悦的心境与淡定而调和的心态；

7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，添加通透性，传输性及消除瘀滞堵塞，起到有力的调理与促进效果。

因而咱们说，太极拳运动是人们，特别是中老年摄生健身运动的首选。只需拳练得法，并把这项运动作为一种杰出的日子小习气坚持下去，必会使人体的正气得以提高。只需正气足，经络疏通，就可使病浊之气及时排出体外，到达杰出的摄生益寿之效。

在国际上，日本学者对我国太极拳的研讨得出：太极拳运动对心脑血管疾病具有较好的防治效果，称我国的太极拳是“血管的按摩操”；美国学者对太极拳是“身体的平衡术”，这也正是中医所讲的阴阳平衡。而一代太极宗师王宗岳则更称其为“延年益寿不老春”之拳。