米饭、馒头、面条,哪种热量最高?

其实面条和馒头都是用小麦粉制造成的,100块小麦粉的热量大约是345千卡,而100克大米的热量相差不多,但这些都是生中的热量,假如制成面食米饭的时分就不相同了,今日就来了解一下煮熟的面条和米饭馒头的热量别离是多少呢?

1、米饭:

在平常的日子傍边,100克左右的大米可以制造成200克左右的米饭,首要是因为大米有必定的吸水性,并且大约是70%左右,所以煮熟之后的米饭热量被大幅度的降低了,就相当于100克左右的米饭,热量在116千卡。

2、馒头:

其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分,可是馒头的心水料没有米饭那样多,大约会吸附44%左右的水分,通过试验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。

3、面条:

面条是用小麦粉制造而成的,制造的过程中也需求参加一些水分,所以面条的吸水量也是不低的,一般大约在72%左右,可是面条煮之后它的热量却不是特别高,100克左右的面条,它的热量大约是110千卡。

假如光从热量来看的话,等量的馒头、面条和米饭,面条的热量是最低的。

归纳来看,想瘦身的话,仍是优先选择面条,其次米饭，多吃点杂粮是更好的,假如喜欢吃馒头,留意操控摄入量,不要吃得太多。

其实最好的调配办法便是,各种食物调配吃,并且还要操控摄入量,假如不能管住嘴,那么什么办法都没用,还有一点很重要,假如不想发胖,其实吃米饭面条,仍是馒头,这都不是最首要的,最首要的仍是,坚持体内热量的平衡,多多运动。