一般，女生在生完宝宝之后

除了初为人母的高兴和骄傲

一起还会有这样那样的烦恼。

其间，最让人扎心的便是：

产后身段的改变…

双下巴，小肚腩纷繁找上门来

让妈妈们既无法又不知道怎么办…

日本许多妈妈也有着相同的烦恼。

怀孕期间，为了能够更好的确保胎儿的养分，

许多妈妈都会吃许多养分餐。

即便生完孩子，食欲也相同好！

所以，有位日本妈妈就这样勉励自己：

吃仅仅一时的高兴，

瘦，却是一辈子的美！

估量，不少朋友要说了：

我真的操控不住我寄几啊！！

并且只靠操控食量来瘦身还简单反弹，

一不留心就会回到解放前......

这样一个时间段，只靠管住嘴是不可的！

所以，许多日本妈妈都挑选

做起了温文又不伤身的瑜伽

生完宝宝后的前一段时间，

女人的骨盆底支撑安排及韧带

和之前比较都会略微松懈一些，

这样一个时间段操练瑜伽

许多动作都比较简单完结。

而经过做瑜伽，

不光能够促进血液循环

削减体内脂肪囤积，

还有助于妈妈们重塑身形。

今日，小编就为大家伙儿一起来共享一组

许多日本妈妈都在做的

“产后瘦身瑜伽”。

许多女生跟着坚持一段时间后，

都表明很有作用。

还有妈妈表明，只花了3个月，

腰上的肉肉就消失了一大半！

“几乎就像魔法相同~”

你们也快来围观一下吧~

不只合适妈妈们，

正在瘦身的小仙女们也能够试试哟！

跟背部赘肉说再会

1.深呼吸，两臂举起，双手握拳

2.渐渐呼气，一起手臂向下，曲折手肘接近身体一侧

3.使手臂呈"W"状，持续呼气

4.重复动作5~10次

甩掉肚子上的小肉肉

1.双膝着地

2.左脚向前迈出一步，然后将手放在腰上

3.吸气~呼气~一起身体向左歪斜

4.身体渐渐回到原位，吸气~呼气~一起身体向右倾

5.重复方才动作3~5次即可

美化腿型

1.站直身体，一边呼气，一起身体向前压下去

2.两手放在瑜伽砖上，向后退一步

3.吸气~一起曲起右腿

4.吐气~右腿向正后方扩展

5.重复5~10次，左腿也是相同过程~

小贴士：

产后的妈妈们留意啦，尽管瑜伽的动作很温文，但仍是主张妈妈们在产后一个月渐渐开端训练~不放心的妈妈能够在做产后检查的时分咨询一下医师再开端。

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