波比跳被认为是脂肪杀手，一个规范的波比跳会用到腿、手臂、背、胸、中心等，一起调集全身75%的肌肉，具有超强的燃脂作用。国外不少健身达人靠波比跳一个动作，一个月就能到达不错的作用，波比跳的减脂作用得到了广泛认可。
可是，我不主张大家用波比跳来瘦身。波比跳的强度其实非常大，关于体重比较大，或许体能比较差的人，用波比跳瘦身是一种自我损伤。不规范的波比跳对腰部、膝盖形成很大的损伤，而肥壮的人很简单做出不规范的波比跳。
那些健身达人测验波比跳，到达杰出作用，是因为他们自身有杰出的运动才能。波比跳关于他们是景上添花，协助焚烧剩余的脂肪。一个规范的波比跳能够分化成好几个动作，你能够把它了解成多个动作的组合，而不是单一的动作。
波比跳能够分化为：
下蹲：臀部后移下蹲，双手与肩同宽，下蹲的一起手臂压向地上
后蹬地：手掌撑住地上，双腿一起向后蹬地，使身体处于直臂支撑状况，收紧中心，身体出现一条直线
俯卧撑：坚持背部笔挺，屈肘向下俯身至胸部简直触摸地上后伸直手臂复原
屈腿收腹跳：双腿向前屈膝收腹跳，并在双脚着地后动身站立
纵跳：动死后当即向上纵身跳动，一起双臂向上举过头顶
多个动作组合，又是如此快速的完结，关于体能是极大的检测，一般人做10个波比跳就感觉身体被掏空，而那些健身达人到达减脂作用是每天做50个，可见，想到达减脂作用关于体能要求极高，因而关于肥壮人士，不主张用波比跳瘦身。
假如真的喜爱波比跳，赏识波比跳的减脂作用，那就先从分化动作开端操练，打好根底，再进行完好的波比跳。
能够先从以下几个动作练起，帮你打好根底进步体能
俯卧撑 4x10次
深蹲 4x20次
爬山跑 4x20秒
比及你能顺畅、无压力的完结上面的练习，而且经过强度比较低的有氧运动减轻一些体重之后，再开端用波比跳进行减脂，你就会真实感触波比跳的魅力。
