瘦身这肉菜别放过，代替主食，甩掉“游泳圈”，不运动也能瘦

很多人以为瘦身便是什么都不吃，的确不吃能瘦身，可是却是不科学的，可能会导致内分泌失调，大姨妈都不拜访了，所以这种是不可行的。而真实的瘦身不只需吃，而且还要吃好，什么肉、菜都要吃，仅仅米饭、面食、高热量的之类的要少吃，往常能够用蔬菜肉或许红薯、紫薯等食物进行代替，多吃低脂肪食物，然后在配合上一些运动，那么就一定会瘦身成功。就比方鸡胸肉这道肉菜便是能够吃的，一起还能够配合上一些芦笋，这样更能饱腹。

鸡胸肉这个肉菜自身便是能有饱腹感的食物，而芦笋也是一个低糖低脂肪、高纤维的食物，而且吃起来也相同有饱腹感，因而偶然将它用来代替主食吃也是能够的，假如加大了运动量，则要多弥补上一些碳水。总归在瘦身期间，鸡胸肉这个肉菜是咱们不能放过的，由于炒着吃比水煮要好吃好几倍，而且多吃这种类型的菜也是能甩掉游泳圈，没有了大肚子，而且就算你不运动，只需操控好饮食，那照样也能瘦下来。而且芦笋炒鸡胸肉也简略，炒一下就成，所以想要瘦身的能够吃。

【芦笋炒鸡胸肉】

咱们只需要预备芦笋、鸡胸肉、胡萝卜、盐、黑胡椒、柠檬汁。买芦笋要先看尖，尖和鳞片是抱得很紧，没有缩短的便是新鲜的；其次看茎叶，很折断，很简略脆的便是嫩的，就看准这两点选就成。接着买鸡胸肉，这个买有光泽不粘手，没有异味的。然后买上新鲜的胡萝卜就结账回家做菜。

【具体进程】

过程1：将没有异味的鸡胸肉清洗洁净，然后在沥干水分之后将鸡胸肉切成块，放在洁净的碗中。接着在碗中倒入2勺黄酒、1滴橄榄油、适量的生粉、黑胡椒粉和一点姜丝，然后将食材和调料拌和均匀，而且放在室温中进行腌制20分钟。

过程2：将芦笋接近根部的老根，用刀斜着切掉，然后将芦笋清洗洁净，而且将剩余的芦笋切成段。接着焯水，在锅中烧上水，在水滚的时分下芦笋，将芦笋焯水上5分钟之后就沥干水分，然后捞出，放在一旁备用。一起切上一点点胡萝卜，洗洁净切好备用。

过程3：锅内倒入油，烧热后下芦笋炒，将芦笋翻炒出水之后将胡萝卜下锅翻炒，简略炒上一会之后倒入鸡胸肉，炒到鸡胸肉变成白色之后就差不多熟了，其他食材也熟了之后就关火，而且将食材出锅吃。

一份有嚼劲，香味足的芦笋炒鸡胸肉就做好了。加上胡萝卜色彩就会亮一点，有种加了辣椒的感觉，所以看着会更有胃口。其次炒菜的时分尽量油要少放上一点，这样吃起来更健康，也更利于瘦身。总归芦笋炒鸡胸肉是瘦身能够吃的，能让咱们快速甩掉游泳圈。