秋分

2019年09月23日

星期一

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时刻平等，然后夜愈长日愈短。凉风习习、碧空清澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性风光。小圈这就给我们介绍这个节气应该怎样吃，怎样摄生~

秋分怎样摄生

1

崩溃渴 补气津

秋分时节，人体阳气由夏日的向外宣发转为向内收敛，呈现阳气削弱、阴气增强的趋势，此刻摄生要特别重视平补，即平衡身体的阴阳改变，平补气津。

常补水，多喝粥。喝水是对立秋燥最简略的办法，别的，多吃些清润、温润的摄生粥，在补水的一同，还起到滋阴生津的效果。

秋木耳，益气生津。一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很合适秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的成效，是不容错失的甘旨。

2

饮食温润多食酸味

秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可恰当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可恰当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气成效的果蔬。

秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，恰当多食酸味甘润的果蔬。

一同秋燥津液易伤，引起咽唇枯燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，恰当进食一些脂肪。依据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。

3

“三个”当地不能冻

1. 头：

头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会流失大，受凉后会引起头痛等。别的，患有心脑血管病的人，特别要在这方面进步警觉。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平常热一点。

2. 肚脐：

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴道能够鼓动机体阳气，特别是一些脾胃衰弱，怕冷、易腹泻的人，要特别留意这个部位的保暖，还能够采纳经常在肚脐热敷的办法，驱寒助阳。

3. 脚：

脚是人体各个部位中离心脏最远的当地，因此，血液流经的旅程也最长，而脚又汇集了全身的许多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部冰冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有或许浑水摸鱼。

4

秋分后当心六大疾病

1. 呼吸疾病

秋分后气候转凉，若下雨，则气温下降更为显着。冷空气会影响皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵挡寒邪，简单呈现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者或许呈现肺炎等问题。

2. 皮肤枯燥

秋风降温的一同，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特色称为“秋燥”，此刻简单呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

3. 肠胃疾病

胃肠道对冰冷的影响十分灵敏。秋分今后，气候变冷，假如防护不妥，就会引发胃肠道疾病呈现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使本来的胃病加剧。

4. 心血管病

迟早温差越来越大。关于不稳定型心绞痛乃至心肌梗死等心脑血管急性事情来说，太冷太热都是诱发要素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别留意。

5. 过敏鼻炎

秋季风大，花粉、尘土都弥散在空气中，易引起过敏。别的，秋季温度湿度适合螨虫的繁衍，易引起过敏。

6. 郁闷烦躁

秋分开端阳光照耀少,人体的生物钟不适应日照时刻短的改变,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因此很简单呈现心情与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也便是这个道理。

秋分吃什么

1

柑橘

秋季是吃橘子的大好时节，这时的橘子不只新鲜、可口、有营养，并且食用能够抵挡秋季枯燥的气候。

2

秋梨

梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。

假如有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。

假如想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的成效，熟吃更佳。

3

石榴

颗粒丰满的石榴口感酸甜，性温，具有生津液、止烦渴效果。

津液缺乏、咽干的人，能够把石榴作为食疗佳品。

4

柿子

柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。柿蒂可治呃逆、嗳气等症；柿饼炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

5

萝卜

萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。

每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功用。

6

苹果

果性平、味甘，是健脾开胃的良品。

粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的效果。

“

怎样样圈友们，清淡甘旨的秋分摄生美食你学会了吗？赶忙学会露一手~还有小圈叨叨的那些秋分应该留意的事项~ 别忘了和亲人们一同共享喔！

”