进入秋季已有一段时间，我们现已渐渐忘掉夏天的盛暑，在接连几场秋雨随同下气温也有显着的下降。并且迟早显着呈现寒意，白天和夜间的温差可以到达十几度。

跟着气候冰冷，各种涮羊肉店、酱肉店火爆起来，我们都想吃一些肉类食物来进补，给行将到来的冬天酷寒打好根底。

不过爆破养分讲堂的养分师，今日要提示我们：秋季进补前，要先调度好脾胃，吃三道菜对脾胃、瘦身和血糖有优点。

在夏日盛暑阶段，为了降温解暑难免会吃许多冰淇淋、冰镇西瓜、冰绿豆汤等，这些都是简单影响脾胃的食物。并且今世年轻人暴饮暴食、吃快餐等行为，也会给脾胃添加消化担负。

脾胃功用不调的状况下，吃再多肉类、补品也难以吸收，反而或许添加肠胃消化担负，呈现急性肠胃炎、腹泻等状况。

这时候我们可以挑选经过食疗来调度脾胃，吃一些温补脾阳、健胃和中的食物：

首要推荐给我们的是芡实，传统中医以为，芡实性甘、涩，平，主治益肾固精，健脾止泻。相传苏东坡对芡实就情有独钟，他喜爱取熟芡实1粒放口中细嚼，待唾液满口时渐渐咽下。

从养分成分来看，每百克芡实含4.4克蛋白质和0.2克脂肪，可以很好的弥补植物蛋白，又不会添加脂肪摄入量，合适瘦身期间吃。

第二种食物是小米粥，我们都知道小米粥“养人”，女人坐月子期间都会喝小米粥。小米粥对肠胃也很有优点，小米水溶性多糖要高一些，也更简单消化，不会给肠胃带来担负。

并且小米维生素B1的含量可以占到粮食之首，对胃部修正具有积极意义。

最终一种食物是山药，山药有健脾益胃的食疗效果，适用于脾胃衰弱、食少体倦、泄泻等病症者食用。山药中含有山药多糖、脱氢表雄酮的成分，对糖尿病患者操控血糖水平，可以按捺机体对食物中胆固醇的吸收。

山药烹饪办法许多，直接蒸着吃、切薄片和绿色蔬菜一同炒着吃，或许堵截炖羊肉牛肉都可以。跟不同食物调配，会发生不同的养分价值。

各位朋友，你喜爱吃上述山药、小米和芡实三种食物吗？你还知道对调度脾胃有协助的食物吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。