倪妮的开挂人生，从她自律瘦身塑形开端

之前在微博上有人做过一个风趣的查询：国内的女明星，你最想变成谁的姿态？许多人都答复：倪妮！

作为"人世GUCCI"，倪妮的身段和气质在娱乐圈中可谓绝无仅有的，具有天鹅颈、直角肩、筷子腿，能够hold住任何风格的衣服，扑面而来的高档感也是简直了！

不过，倪妮的高档感可不是天然生成果有的哦！在出道之前，她也仅仅一个眉目清秀的小胖妞罢了，120斤的体重，虽然五官仍是挺美观的，但在演艺圈中肯定算不上拔尖。

后来，在拍张艺谋的《金陵十三钗》，也是她的第一部电影时，在电影中要穿旗袍，表现出人物的高雅和性感，所以倪妮开端拼命瘦身塑形，才在电影中给咱们留下深入的形象，也让她自己有了面貌一新的美丽！

倪妮能具有今日的成果，和她的自律是分不开的。将健身塑形放在第一位的她，每天都严格要求自己健身、训练。即使是去国外时装周，也不忘早上跑步。

你不瘦下来，底子就不知道自己有多美丽，你不去坚持，底子就不知道自己的潜力在哪，从一般的丑小鸭，到尊贵的白天鹅，倪妮告知你，开挂的人生离不开健身和自律！

1.舞王式

这个体式称号来源于舞王湿婆的姓名。湿婆是奥秘停止之神，逝世和消灭之神也是舞蹈之神。是瑜伽中难度很高的一个体式，集腿的力气，脊柱后弯，肩关节活动以及身体平衡的三大才能。梵文：Natarajasanan。英文称号为King of the Dancers Pose。释义：nata：舞者；raja：王者；sana：体式。舞王式是瑜伽体式中最美观的瑜伽体式之一。

操练方法：

山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前扩展，向上向后翻开，用右手，从右脚的内侧捉住右脚脚踝或许脚背以及脚趾，左手向前扩展，渐渐抬右腿向上。左手臂向上向后，捉住脚踝或许脚背以及脚趾。

舞王式的成效：

1：刻画高雅体型

2：全面提高身体平衡感

3：健旺腿和脚踝

4：扩展膀子，胸部，以及大腿

假如你的身体具有做这个动作的才能，全身会觉得酣畅轻盈许多，富于青春活力，面色光润。今日的体式解说就到这儿，咱们下期再会啦！！