文末有免费福利，仅限今天，欢迎我们报名收取！

中医以为“肺为娇脏”，“温邪上受，首要犯肺”，也就是说肺是最简单遭到外来有害物质损害的脏器。

日子中，吸烟、空气中的粉尘、环境污染等，很简单给我们的肺部形成损伤。因而，秋季养肺关于健康非常重要。

以食润燥是从饮食上调度肺脏的准则，生津润肺、养阴清燥的食物最合适在秋冬季食用，下面我们就来看看合适最近气候的养肺润肺的食物和做法吧。

银耳

银耳润肺化痰、养阴生津，可医治阴虚肺燥、咽干口渴等症。食用上可做菜肴或炖煮食用，例如枇杷银耳汤。

枇杷银耳汤

资料：枇杷、银耳、冰糖适量

做法：

1.新鲜枇杷去皮、去籽，去白膜、切成小块；

2.银耳用水泡发、去蒂洗净、掰成小朵；

3.锅内放水参加银耳大火煮开后转小火炖30至软糯；

4.参加枇杷块和冰糖持续炖20分钟左右即可。

萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的效果，非常合适秋冬季摄生食用。

萝卜汤

资料：白萝卜、鸡骨、姜片、香菜

做法：

1.萝卜去皮切块备用；

2.鸡骨放入沸水中烫3分钟捞出洗净；

3.将鸡骨与白萝卜、姜片放入锅内加水后焖10分钟；

4.参加一切调味料与香菜即可。

百合

百合性平、味甘有润肺、养肺、止咳等效果。除了含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的成效对人体非常有利。

莲子百合汤

资料：莲子、百合、猪瘦肉、葱姜、食盐、料酒、味精

做法：

1.将莲子去心，用清水把莲子、百合清洗洁净；

2.猪瘦肉清洗洁净，切生长3厘米、厚1.5厘米的块；

3.将莲子、百合、猪瘦肉放入铝锅内，加水适量，再参加葱、姜、食盐、料酒；武火烧沸，文火煨烧1小时即可。

荸荠

荸荠具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等成效，能够医治热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

荸荠炒黑木耳

资料：荸荠、干黑木耳、尖米椒

做法：

1.荸荠去皮切成片，干黑木耳清水泡发后，用厨房纸吸水控干待用；

2.蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段，米椒切成小段；

3.炒锅加热下食用油烧至5成热，下蒜末和米椒渐渐爆香；

4.放荸荠在油里翻炒几下，接着下黑木耳同炒；

5.炒至黑木耳有一点软塌，放白糖、盐和香菜根，炒匀锅中一切物，最终加味精即可起锅。

山药

山药味甘、性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾之成效。

山药排骨汤

资料：排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜

做法：

1.排骨用水冲刷洁净，剁成小块。大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫顷刻后捞出备用

2.牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片

3.将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一起放入汤煲中，加足量清水没过食材；

4.大火烧开后调小火慢熬2个小时，加匙盐调味即可。